Discussione:
Un libro su come allenare la forza esplosiva?
(troppo vecchio per rispondere)
Valerio Roma
2003-09-16 01:45:11 UTC
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Sapete consigliarmi qualche testo?
Ho trovato solo quello di Y. Verkhonshansky "Mezzi e metodi per
l'allenamento della forza esplosiva - TUTTO SUL METODO D'URTO" che pero'
tratta principalmente gli arti inferiori con finalità utili al volley, al
salto in alto e all'aerobica, ma non al pugilato o ad altri sport da
combattimento.
Ho fatto thai boxe per circa 3 anni, poi ho smesso per lungo tempo e
praticato solo body building, con il risultato che faccio 100 kg per 4
ripetizioni su panca piana, ma muoio dopo 7 flessioni con lo schiaffo.
Adesso ho cominciato a frequentare un corso di Krav Maga, lo trovo
interessante, ma la mia condizione fisica e' a pezzi.
Sapete consigliarmi qualche libro per seguire un allenamento finalizzato al
fiato, all'esplosività e alla resistenza.
Grazie infinite.
Zzi
2003-09-16 06:25:19 UTC
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Post by Valerio Roma
Sapete consigliarmi qualche testo?
Ho trovato solo quello di Y. Verkhonshansky "Mezzi e metodi per
l'allenamento della forza esplosiva - TUTTO SUL METODO D'URTO" che pero'
tratta principalmente gli arti inferiori con finalità utili al volley, al
salto in alto e all'aerobica, ma non al pugilato o ad altri sport da
combattimento.
Verkhonshansky è un mito !!!!!!
E' un pioniere e un genio, e i risultati li puoi ben vedere anche nel
nostro campo.
Io con alcuni amici ci ho lavorato sopra tre anni fa a un metodo appena
un po' modificato, perchè ormai quella è già storia ....
Ne esistono altri molto validi, ma non ho bibliografie a portata di
mano ....
Post by Valerio Roma
Sapete consigliarmi qualche libro per seguire un allenamento finalizzato al
fiato, all'esplosività e alla resistenza.
Fossi in te non sarei troppo convinto sul seguire un libro, che per
quanto omogeneo rispetto a materiale reperito qua e là in rete, ha un
70% di contenuto riempitivo o inutile ...

Per quello che ti serve poi ci vuole un programma ben realizzato, la
resistenza e l'esplosività si lavorano esattamente al contrario, per cui
il lavoro va impostato bene fin dall'inizio.

Il mio consiglio è di farsi un giro sui vari siti che si occupano
proprio di forza (dopo se trovo qualche link te lo mando), farsi una
idea più chiara di cosa vuoi e in che periodo lo vuoi e poi ....
cercarsi qualcuno che si impietosisca e ti faccia un bel programma.


'bona
Af
Post by Valerio Roma
Grazie infinite.
Anche meno :-)
--
Posted via Mailgate.ORG Server - http://www.Mailgate.ORG
Valerio Roma
2003-09-16 12:37:42 UTC
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Post by Zzi
Post by Valerio Roma
Sapete consigliarmi qualche testo?
Il mio consiglio è di farsi un giro sui vari siti che si occupano
proprio di forza (dopo se trovo qualche link te lo mando), farsi una
idea più chiara di cosa vuoi e in che periodo lo vuoi e poi ....
cercarsi qualcuno che si impietosisca e ti faccia un bel programma.
'bona
Af
Post by Valerio Roma
Grazie infinite.
Anche meno :-)
Magari, se ti ricordi di darmi qualche link, mi faresti una grossa cortesia.
Saluti e ringraziamenti.
zzi
2003-09-16 14:01:52 UTC
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Post by Valerio Roma
Magari, se ti ricordi di darmi qualche link, mi faresti una grossa cortesia.
Saluti e ringraziamenti.
Prima che mi infamino altri sordidi individui te lo dico io: munisciti
di pazienza ...

Ciao
Af
--
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{EdEn}|LosT
2003-09-16 22:26:03 UTC
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Ehi... Uomo dalle mille occupazioni
Post by Zzi
Verkhonshansky è un mito !!!!!!
E' un pioniere e un genio, e i risultati li puoi ben vedere anche nel
nostro campo.
Io con alcuni amici ci ho lavorato sopra tre anni fa a un metodo appena
un po' modificato, perchè ormai quella è già storia ....
Ne esistono altri molto validi, ma non ho bibliografie a portata di
mano ....
Mi incuriosisce, mi puoi accennare q.sa di più del tipo a grandi linee il
lavoro che avete fatto, e sui risultati ottenuti se ci sono stati.
A te il programma quale anima pia te l'ha fatto? Uno in palestra da te o uno
di una palestra "normale" (body bulding del tipo per intenderci).
Post by Zzi
Il mio consiglio è di farsi un giro sui vari siti che si occupano
proprio di forza (dopo se trovo qualche link te lo mando), farsi una
Mi metto in coda pazientemente pure io...

Ciao, D.

ps. se ci sei magari prima della fine del mese ci facciamo una birra (con
rissa ovviamente), ok?
Zhuangzi
2003-09-17 11:25:01 UTC
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Post by {EdEn}|LosT
Ehi... Uomo dalle mille occupazioni
Ehilà ... :-( già, mi dovevo fare sentire ..... ehm ....
Post by {EdEn}|LosT
Post by Zzi
Verkhonshansky è un mito !!!!!!
E' un pioniere e un genio, e i risultati li puoi ben vedere anche nel
nostro campo.
Io con alcuni amici ci ho lavorato sopra tre anni fa a un metodo appena
un po' modificato, perchè ormai quella è già storia ....
Ne esistono altri molto validi, ma non ho bibliografie a portata di
mano ....
Mi incuriosisce, mi puoi accennare q.sa di più del tipo a grandi linee il
lavoro che avete fatto, e sui risultati ottenuti se ci sono stati.
aiuto ! solo per spiegarlo mi ci vorrebbe una vita ...
Nimrod stai leggendo, a te avevo già mandato qualcosa o no ?
Post by {EdEn}|LosT
A te il programma quale anima pia te l'ha fatto? Uno in palestra da te o uno
di una palestra "normale" (body bulding del tipo per intenderci).
Trattasi di anima pia isef + scienze motorie + 15 anni di am + master
posturologia + lavoro in campo riabilitazione e diagnosi ortopediche ...

immaginati le cifre .... a me però ha fatto ovviamente "aggratis" per certi
"favori" ......
Post by {EdEn}|LosT
ps. se ci sei magari prima della fine del mese ci facciamo una birra (con
rissa ovviamente), ok?
Ottimo, hai visto mi sembra a San Salvi fanno una rassegna Arti d'Oriente
dove ci dovrebbero essere diverse persone/associazioni ?

Cmq la birra deve essere belga !!!


'bona
Af
Nimror
2003-09-17 18:54:32 UTC
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Post by Zhuangzi
Post by {EdEn}|LosT
Ehi... Uomo dalle mille occupazioni
Ehilà ... :-( già, mi dovevo fare sentire ..... ehm ....
Gia'.
Post by Zhuangzi
aiuto ! solo per spiegarlo mi ci vorrebbe una vita ...
Nimrod stai leggendo,
Se lo dici tu...
Post by Zhuangzi
a te avevo già mandato qualcosa o no ?
A me? Aspetta che ci penso.

Nmmm... nmmmpfff... pffff... d'haah... ah ah... AHAAH AHAH AH AH AH
AHAHAHAH AHAH AH AH AH AH AH AH AH AH AH AH AH AH AH AH AH AH AH!!!

Pheeew - prendo fiato.

Eh eh... no, dai scherzi a parte mi hai illustrato un training specifico
per la forza resistente. 10 sec. diretti 10. sec. low kick 10 sec.
cinturamenti il tutto per TOT set, grosso modo...

Che faccio, reindirizzo?
Post by Zhuangzi
Trattasi di anima pia isef + scienze motorie + 15 anni di am + master
posturologia + lavoro in campo riabilitazione e diagnosi ortopediche ...
[*bestemmia*]
Post by Zhuangzi
immaginati le cifre .... a me però ha fatto ovviamente "aggratis" per certi
"favori" ......
[*come sopra*]

...
Nimror
--
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
http://www.newsland.it/news segnala gli abusi ad ***@newsland.it
Zzi
2003-09-18 06:36:10 UTC
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Post by Nimror
Post by Zhuangzi
a te avevo già mandato qualcosa o no ?
A me? Aspetta che ci penso.
Nmmm... nmmmpfff... pffff... d'haah... ah ah... AHAAH AHAH AH AH AH
AHAHAHAH AHAH AH AH AH AH AH AH AH AH AH AH AH AH AH AH AH AH AH!!!
Pheeew - prendo fiato.
me la sono cercata ....
Post by Nimror
Eh eh... no, dai scherzi a parte mi hai illustrato un training specifico
per la forza resistente. 10 sec. diretti 10. sec. low kick 10 sec.
cinturamenti il tutto per TOT set, grosso modo...
Che faccio, reindirizzo?
nonononooo danielsan !!

trattasi appunto di forza resistente.

Siete fottuti, siete nuovamente nelle mani della mia RAM (Ricordati
Almeno di Mangiare)


bai

Af
--
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Zzi
2003-09-18 07:22:25 UTC
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Non essendo al "mio" cpu ho cercato in rete, anche perchè molte cose le
ho scritte a mano, e di metterle sul cpu ... ci siamo capiti.

Preme sottolineare che con google questi sono i primi risultati, se
siete così segaioli è bene che iniziate subito a lavorare sulla forza
... :-))


Cmq tanta roba:
concetti base, spiegazioni chiare, come perchè e per cosa etc.

E poi ... Harre bulgari e russi.
C'è anche il mio, anche se era leggermente modificato, cmq sempre
"bulgaro".

Certo non è l'opera omnia sulla forza, ma per ora basta e avanza !

Seguiranno (a distanza di 18-24 mesi, altri link)




http://www.nuotopiombino.it/Allenamento/PAGINA%20MEZZI%20E%20METODI%20PER%20LO%20SVILUPPO%20DELLA%20FORZA.pdf



http://www.nuotopiombino.it/Allenamento/PAGINA%20LE%20TABELLE%20DELLA%20FORZA.pdf



http://www.nuotopiombino.it/Allenamento/ResistenzaAllaForza_Metodologia.pdf


http://www.nuotopiombino.it/Allenamento/FATTORI%20LIMITANTI%20FORZA.pdf



http://www.nuotopiombino.it/Allenamento/PAGINA%20TIPI%20DI%20FORZA%20MUSCOLARE.pdf

http://www.nuotopiombino.it/Allenamento/PAGINA%20COME%20ALLENARE.pdf



'bona
Af
--
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Nimror
2003-09-18 11:57:57 UTC
Permalink
Post by Zzi
Non essendo al "mio" cpu ho cercato in rete, anche perchè molte cose le
ho scritte a mano, e di metterle sul cpu ... ci siamo capiti.
Ah-a... 8{}
Post by Zzi
Preme sottolineare che con google questi sono i primi risultati, se
siete così segaioli è bene che iniziate subito a lavorare sulla forza
... :-))
Lo siamo, sensei. 8 { }°°
[cut]

E bravo Zuzzurro, vedi che quando ti applichi... ah, trallaltro quel
Verhconcoso e' pure uno degli autori di riferimento di un mio amico che si
e' dedicato al power-lifting con risultati very impressive... cosi', tanto
per dirne una...

...
Nimrod
{EdEn}|LosT
2003-09-18 17:42:02 UTC
Permalink
Post by Zzi
Preme sottolineare che con google questi sono i primi risultati, se
siete così segaioli è bene che iniziate subito a lavorare sulla forza
... :-))
Scagli la prima pietra chi nn lo è mai stato! :-)
Post by Zzi
concetti base, spiegazioni chiare, come perchè e per cosa etc.
Ok... Thank you. D.
Zhuangzi
2003-09-19 12:38:13 UTC
Permalink
"{EdEn}|LosT" <***@thank.you> ha scritto nel messaggio news:K7mab.326792$***@twister2.libero.it...


Oh Damien, scusa per ieri ma non mi porto dietro il telefono quando mi
alleno, l'ho visto che era tardi .....

Oggi guardo se ci si sente, però verso il primo pomeriggio direi.

Tra l'altro ieri ho rivisto Andrea, il "preparatore di macchine da guerra" e
gli ho chiesto se ha voglia di fare un programmino a un mio conoscente ....

Oh guarda che se poi lo fai fino in fondo, dopo io con te lo sparring non lo
faccio eh !!

La cifra è molto ragionevole (in proporzione) e comprende programma,
verifiche (Bosco etc.), e adattamenti del programma in base alle mutate
capacità durante l'esecuzione dello stesso ....

Ovviamente se ti interessasse parlarci anche solo per curiosità ti ci posso
portare, ma è meglio forse passare in priv.

'bona
Af
Nimror
2003-09-19 14:19:18 UTC
Permalink
Post by Zhuangzi
Ovviamente se ti interessasse parlarci anche solo per curiosità ti ci posso
portare, ma è meglio forse passare in priv.
Ma perche'... sto programma te lo puo' fare anche senza vederti/parlarti,
basandosi su info tipo peso, altezza, disciplina praticata e menate varie??

...
Nimror
Zhuangzi
2003-09-22 06:12:27 UTC
Permalink
Post by Nimror
Ma perche'... sto programma te lo puo' fare anche senza vederti/parlarti,
basandosi su info tipo peso, altezza, disciplina praticata e menate varie??
Non fare il furbo .....

... Eden si allena a 500 mt. da casa mia ......


Af
Nimror
2003-09-22 10:45:45 UTC
Permalink
Post by Nimror
Post by Nimror
Ma perche'... sto programma te lo puo' fare anche senza
vederti/parlarti,
Post by Nimror
Post by Nimror
basandosi su info tipo peso, altezza, disciplina praticata e menate
varie??
Non fare il furbo .....
Che cazzo ne so...
Post by Nimror
... Eden si allena a 500 mt. da casa mia ......
Questo l'avevo intuito!
E' il resto che ci ho dato un interpretazione un po' fantasiosa 8{ }

Nimror

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